Táplálkozási tanácsok

endurance_line_banner_600x200

Megosztunk nektek egy rövid gondolatébresztő dokumentumot a táplálkozásról, Triatlon korosztályos Európabajnokunk tollából itt! Kattints és docx formátumban érkeznek az ételek 🙂


Napi tipp: Csökkentsd vagy hagyd el a finomított fehér liszt tartalmú ételeket, köztük a kenyereket, tésztákat süteményeket, pogácsákat stb. Számtalan helyről hallottátok már, hogy miért nem egészséges, miért segíti az elhízást, miért okoz tápanyaghiányt és minőségi éhezést a szervezetnek vagy , hogy allergén és gyulladásban tartja a beleidet, összeragasztja a bélbolyhokat stb. ezért ezt a részt rövidre is zárnám.

Azt is sokan hallottátok már, hogy mit lehet helyette enni. A teljesség igénye nélkül a saját kedvenceinket említeném meg. Szendvics alapnak rizsfelfújt, köretnek édesburgonya, köles, quinoa, kukorica, hajdina, rizs, sült-zöldségek, saláták és olajok (Oliva, dió, mák, lenmag stb.) végtelen tárháza, reggelire zabkása (kókusztejjel, fahéjjal gyümölcsökkel, aszalt gyümölcsökkel) vagy chia magos gyümölcs vagy zöldségturmix. Ha kíváncsi vagy egy két ilyen receptre lehetőség szerint abból is megosztunk majd.

————————————————————————————

A három fehér méreg egyike

cukorA finomított cukorról találtunk egy teljes cikket, hogy miért rossz mit okoz a szervezetben miért lesz minden 3. gyerek valószínűsíthetően cukorbeteg felnőtt korára az USA-ban (az európai adatokat itt sajnos nem közlik, de az sem lehet túl fényes). “A cukoripar sajnos csak a saját profitjával törődik, és egyáltalán nincs szem előtt az emberek valódi igénye: az egészség”

A cikk megoldást is ír, hogy mit használjunk helyette és mit tegyünk ha már betegek vagyunk. Külön felhívnám a figyelmet arra hogy az édesítőszerek egy része a cikk szerint még rosszabb a cukornál.

A cikket itt olvashatjátok!

Egy rövid videót is megosztunk nektek itt egy filmelőzetesről! Amelyben azt is megemlítik hogy a cukor hasonlatos a kokainhoz és függőséget okoz. Aki felnőtt korában használni szeretné ezt a “fehér drogot” az megteheti saját kárára, de a  gyerekeknek ne rontsuk el ezen a téren a jövőjüket!

————————————————————————————

Ajánlott kedvenceink táplálkozás téren 🙂

Új ötleteket is szeretnénk adni ha már unjátok a banánt és narancsot, továbbá megerősíteni benneteket, hogy az alábbi listában szereplő gyümölcsök zöldségek isteniek és élettani hatásuk varázslatos, főleg a kimerült szervezetre !

Gránátalma vegyétek egyétek 🙂 

Citrom, már tudjátok és lúgosít is! Ananász, Málna, Körte, Meggy, Fekete-szeder, Áfonya, Berkenye, Galagonya, Eper, Ribizli, Szőlő, Grapefruit, Görögdinnye, Alma, Mangó, Aszalt-szilva, Papaya, Füge (és minden más is aszalva) stb.

Paradió, Mák, Hibiszkusz, Rebarbara, Lenmag, Szezámmag, Zab, Törökmogyoró, Köles, stb.

Gesztenye, Tök, Fokhagyma, Sárgarépa, Brokkoli, Spenót, Avokádó, Olivabogyó, Csicseriborsó, Vöröslencse, Cékla, Spárga, Pisztácia (elfogyott), de van Vanília, Kesudió stb.

Egyetek nyugodtan több Halat is és fűszereket (Bors, Kurkuma, Koriander, Szegfűszeg, Fahéj, Édeskömény, Oregano, Gyömbér, Bazsalikom, Rozmaring, Kapor, Petrezselyem, Kakukkfű, Borókabogyó) Olivaolajjal 🙂

Puskapor zöld teát is iszunk és sok mézet eszünk 🙂 Ha szeretnél kistermelői mézet fogyasztani és vásárolni írj nekünk, van egy termelőnk Nógrád megyéből! 😉

————————————————————————————

-Táplálékkiegészítés

Az egészség megtartása vagy a kimerült szervezet támogatása, feltöltése érdekében ajánlunk figyelmetekbe egy nagyon hatásos hazai terméket amit mi is előszeretettel fogyasztunk.

Áfonya, feketribizli és fekete berkenye hatásos kombinációja. Csak néhány a mix hatásai közül: növeli  az erek falának rugalmasságát, tisztítja vért, fokozza az epetermelést ezáltal gyorsítja az égetést, megkönnyíti szívizom jobb összehúzódását. De olvassátok el inkább a rövid LEÍRÁST!

A sport táplálkozástudomány igen gyors fejlődésének egyik új érdekességét ajánlanám figyelmetekbe, miszerint a bió cékla sűrítmény nemcsak az eddig ismert jótékony hatásokkal bír, hanem a sportolóknak is kifejezetten ajánlható. A gyakorlati teszteken a sportolóknak csökkent a nyugalmi vérnyomásuk, mérsékelt terhelésnél csökkent az oxigén felhasználása és az állóképességi teszteken több mint 13%-al tovább tudtak futni. A teljes tanulmányt ha tehetjük közzétesszük hamarosan.

Bio vákumszárított cékla-répa por leírása itt!

————————————————————————————

E621- nátrium glutamát

Mint tudjuk, manapság számos ételünk tartalmaz adalékanyagokat, melyek ártalmasak. Ebben a cikkben egy “idegméregről” lesz szó amit előszeretettel raknak rengeteg élelmiszerünkbe.

A cikkből egy kis ízelítő: ” nA Na-glutamát egy neurotoxin, vagyis idegméreg. Tönkre teszi az agysejteket és többek között az agyalapi mirigy által irányított funkciókat. A következő tüneteket okozhatja: migrénes fejfájás, hányinger, hányás, hasmenés, asztmás rohamok, egyensúlyzavarok, mellkasi fájdalmak, erős szívdobogás, gyerekeknél viselkedési zavarok. A teljes cikk itt!